A ansiedade é, sem dúvidas, um dos problemas de saúde mental mais presentes atualmente, principalmente no Brasil que, de acordo com a OMS – Organização Mundial da Saúde – é o país mais ansioso do Mundo. Isso se deve a diversos fatores, mas principalmente às recentes mudanças no estilo de vida da população em geral.
De acordo com uma nova pesquisa da Quiddity, divulgada nesta terça-feira (12), a ansiedade entre as mulheres é maior do que nos homens, registrando 55% de presença em mulheres.
O que está por trás dessa pesquisa?
De acordo com o médico psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento, podem ser citados vários fatores causadores do problema.
“De acordo com a própria pesquisa, 55% das pessoas relacionaram ansiedade às finanças e 44% à vida profissional. É possível entender que os fatores socioeconômicos estão fortemente ligados à nossa posição no ranking mundial de ansiedade”.
“Esse problema provavelmente afeta mais as mulheres por se somar a outros fatores relacionados à cultura, pois esta situação pertence ao somatório dos fatores psicossociais, biológicos e genéticos que estão associados ao desenvolvimento dos transtornos de ansiedade.A nossa sociedade está muito ansiosa e é preciso ter cada vez mais atenção para isso”, explica.
5 dicas para prevenir a ansiedade:
01 – Técnicas de relaxamento: “Técnicas respiratórias, meditação e atenção plena ajudam a controlar a ansiedade, principalmente durante crises, mas também de forma preventiva”, explica Dr. Flávio H. Nascimento.
02 – Atividades físicas: “Praticar exercícios físicos ajuda a estimular a liberação dos chamados ‘hormônios da felicidade’, como dopamina, endorfina e serotonina, que ajudam no bem-estar e disposição”.
03 – Organização: “Ter uma boa organização, uma rotina, principalmente para equilibrar horários profissionais com os de lazer ajuda a tornar seu dia a dia mais produtivo e previsível, o que evita preocupações com o futuro, melhora a autoconfiança e evita sobrecargas que podem agir como gatilho para a ansiedade”, afirma Dr. Flávio H. Nascimento.
04 – Durma bem: “Um sono de qualidade é fundamental para uma boa saúde mental, a insônia estimula o cortisol, o ‘hormônio do estresse’, além de criar um desgaste físico e emocional”.
05 – Tenha um hobbie: “Ter um hobby cria uma válvula de escape saudável para o estresse, ajudando a distrair a mente de preocupações, ajudando no relaxamento, contribuindo para o equilíbrio emocional e a redução dos sintomas de ansiedade”, conta Dr. Flávio H. Nascimento.
