Um atleta de alto desempenho depende de uma boa performance para ter uma carreira sólida, mas isso não se constrói do dia para a noite, é necessário ter uma preparação 360, que englobe vários aspectos, técnicos, psicológicos, ambientais, físicos, etc.
No entanto, de acordo com o ex-jogador, técnico e agora especialista em performance no futebol, Fábio Gomes, o pilar mental é um dos mais importantes para uma boa performance em campo.
“Uma mente saudável, focada e lapidada para a alta performance é a base para um bom desempenho físico, para pensar jogadas táticas, enfim, para todo o resto, por isso, ela recebe tanta atenção em busca, principalmente, do chamado ‘estado de flow’”.
O que é o estado de Flow?
O estado de flow é um estado mental de total imersão e foco em uma atividade, onde a pessoa se sente completamente absorvida e envolvida no momento presente.
Ele foi idealizado pela primeira vez pelo psicólogo húngaro Mihaly Csikszentmihalyi, em 1975, à época ele descreveu o estado da seguinte forma: “É um momento de concentração tão intensa que não sobra atenção para pensar sobre algo irrelevante ou se preocupar com problemas. A autoconsciência some e a percepção de tempo fica distorcida”.
O estado de Flow para atletas de alto rendimento
De acordo com o novo estudo “A importância do estado de Flow para uma melhor performance profissional para o atleta de futebol”, publicada na revista científica Contribuciones a las ciencias sociales pelo especialista em performance no futebol e licenciado em Educação Física e Desporto, Fábio Gomes, em parceria com o especialista em performance, Lincol Nunes e o Pós PhD em neurociências, Dr. Fabiano de Abreu Agrela, o estado contribui para uma melhor performance do atleta.
“Quando um atleta alcança o estado de flow, ele demonstra uma notável capacidade de concentração e imersão na atividade em questão. Além disso, sua tomada de decisões se torna mais eficaz e ágil, enquanto ele ganha clareza e discernimento mental para executar as ações necessárias durante o jogo”, afirma o estudo.
O estado de Flow traz vários benefícios ao atleta, como uma redução do estresse e ansiedade, melhor desempenho, maior foco, tomada de decisões mais ágil, maior motivação, entre outros.
Como atingir o estado de Flow?
De acordo com Fábio Gomes, para atingir o estado é preciso seguir alguns cuidados importantes, tanto na sua saúde, quanto no ambiente em que está.
“Vários fatores contribuem para atingir o estado de flow, como manter o corpo saudável e descansado, dormir bem contribui bastante para isso, o aperfeiçoamento contínuo das habilidades através de treino repetitivo também é fundamental, assim como o treinamento cognitivo e trabalhar a autoeficácia e autoconfiança”.
“Mas talvez o ponto mais importante seja saber manter um bom equilíbrio entre o interesse na atividade, no caso a partida, com a sensação de desafio, mas é necessário que seja um desafio viável, caso contrário o efeito será de estresse e frustração. Por isso, é fundamental ter apoio profissional constante, um jogo nunca acontece apenas no campo”, ressalta Fábio Gomes.
