A busca por alta performance profissional normalmente está associada a cursos, técnicas de produtividade e metas agressivas. Ao mesmo tempo, especialistas apontam que alguns hábitos cotidianos podem influenciar e comprometer silenciosamente o desempenho no trabalho, afetando concentração, criatividade, tomada de decisão e até relações interpessoais.
Pequenas atitudes repetidas ao longo do dia podem gerar desgaste mental, reduzir a eficiência e aumentar os níveis de estresse. De acordo com a PhD em Educação e doutoranda em Neurociências pela Logos University International, Dra. Mirian Coden, o comportamento profissional está diretamente ligado à forma como o cérebro lida com rotina, estímulos e organização emocional.
“Muitas pessoas buscam alta performance apenas aumentando a carga de trabalho, mas esquecem que o cérebro também precisa de equilíbrio, clareza e gestão emocional para funcionar bem”, afirma.
5 hábitos que podem estar prejudicando sua performance profissional:
1. Começar o dia já sobrecarregado de informações
Abrir o celular logo ao acordar e mergulhar em um mar de mensagens, e-mails e redes sociais com informações quase infinitas pode aumentar a sensação de ansiedade antes mesmo do início da jornada.
“O excesso de estímulos logo cedo coloca o cérebro em estado de alerta contínuo. Isso reduz o foco, aumenta distrações e dificulta o raciocínio estratégico ao longo do dia”, explica Mirian Coden, confundadora da Nortus.
2. Trabalhar sem pausas
Muitas pessoas acreditam que produtividade significa permanecer horas seguidas trabalhando, mas o cérebro possui limites naturais de atenção.
“Pequenas pausas ajudam a reorganizar os processos mentais, reduzem a fadiga cognitiva e melhoram a capacidade de concentração. Sem isso, o rendimento tende a cair progressivamente”, destaca.
3. Modo multitarefa
Responder mensagens enquanto participa de reuniões, alternar constantemente entre tarefas e tentar fazer tudo ao mesmo tempo pode reduzir a qualidade do trabalho.
“O cérebro não executa multitarefas complexas da forma como imaginamos. Na prática, ele alterna foco rapidamente entre atividades, aumentando desgaste mental e chances de falhas”, afirma a especialista.
4. Negligenciar sono e recuperação mental
A privação de sono impacta diretamente aspectos como a memória, a tomada de decisão, a criatividade e a gestão emocional.
“O descanso não é perda de tempo. É durante o sono que o cérebro consolida os aprendizados, regula emoções e recupera energia cognitiva”, explica Mirian Coden.
5. Ignorar o efeito emocional do ambiente
Ambientes excessivamente tóxicos, pressão constante, falta de reconhecimento e comunicação desorganizada afetam diretamente a performance profissional.
“O ser humano não produz bem em estado contínuo de ameaça emocional. Segurança psicológica, clareza e relações saudáveis são fatores importantes para o desempenho sustentável”, pontua.
Performance também envolve equilíbrio
De acordo com a Dra. Mirian Coden, a ideia de produtividade extrema vem sendo cada vez mais questionada por estudos sobre comportamento humano e neurociência.
“Alta performance não significa viver em exaustão. Sustentabilidade emocional, organização mental e hábitos saudáveis são fundamentais para manter bons resultados a longo prazo”, conclui.
