A longevidade é um dos maiores desejos da humanidade desde sempre, no entanto, com o tempo, a ciência trouxe diversas descobertas que contribuíram para aumentar a expectativa de vida da população.
De acordo com a médica especialista em rejuvenescimento, Dra. Elodia Avila, idealizadora e apresentadora do podcast “O segredo da Longevidade”, estar atento às descobertas científicas é importante para evitar hábitos que, na verdade, não contribuem para a longevidade e focar nos que realmente têm efeito.
“Acompanhar as novas descobertas científicas sobre os cuidados que promovem a longevidade saudável ajuda a direcionar esforços para práticas comprovadamente eficazes, evitando métodos sem embasamento, informações erradas e mitos sobre saúde”, explica.
5 descobertas recentes da ciência para a longevidade saudável:
01 – Sono de qualidade: “O sono sempre foi associado não apenas a uma vida mais saudável, mas também há alguns anos a mais, diversos estudos reforçam o importante papel do sono de qualidade na redução de doenças e melhora do funcionamento do sistema cardiovascular e manutenção das habilidades do cérebro”, explica a Dra. Elodia Ávila.
02 – Sexo: “Um estudo realizado com idosos entre durante 27 anos apontou uma relação entre a prática de sexo coomo uma atividade prazerosa ao aumento da longevidade. A explicação está não apenas na prática em si, mas no exercício da interação social, cuidado emocional, afeto, autoconhecimento e qualidade de vida”.
03 – Controle do estresse: “O estresse crônico tem feito cada vez mais parte das nossas vidas, o que, de acordo com um estudo de Yale, contribui para reduzir anos de vida. Por isso, o controle emocional e regulação do estresse são fundamentais para uma vida mais longe e com mais qualidade”.
04 – Manter o peso adequado: “Cada pessoa tem um peso mais adequado ao seu porte físico, altura, etc., e mantê-lo regulado vai além de pressões estéticas, mas é um cuidado com a saúde. O excesso de peso corporal é indicado por diversos estudos como um fator que contribui para a inflamação corporal, neurodegeneração, diabetes, doenças cardiovasculares, entre outras, que contribuem para reduzir a expectativa de vida”.
05 – Alimentação saudável: “De acordo com um estudo de 2023, seguir uma dieta saudável ajuda a aumentar em até 10 anos a sua expectativa de vida. Uma dieta saudável significa manter o equilíbrio entre a ingestão de carboidratos, gorduras, vitaminas, fibras, etc., evitar excessos, evitar alimentos ultraprocessados, incluir mais alimentos orgânicos e crus, entre outros cuidados que todos sabem, em certa medida, mas poucos põem em prática”, afirma a Dra. Elodia Ávila.
