A atividade física é um dos principais pilares para fortalecer a saúde, no entanto, muitas pessoas ainda não têm o hábito na rotina.
De acordo com uma Pesquisa Saúde e Trabalho, feita pelo Serviço Social da Indústria (Sesi), realizada em 2023, 52% dos brasileiros raramente ou nunca praticam atividades físicas.
“Não conhecer leva a não praticar e aliado ao problema estrutural no modelo de educação colabora para falta de adesão ao esporte. Durante a infância e a adolescência, quando a curva de capacidade de aprendizado e formação de hábitos é maior, muitas crianças não recebem incentivo para se envolverem em esportes ou exercícios, essa falta de estímulo cria adultos com dificuldades em se sentir à vontade em ambientes esportivos”.
“O corpo foi feito para se movimentar e desenvolver, quanto mais habilidades e aptidão adquirimos, maior será nossa capacidade de criar, evoluir tanto a mente quanto o físico.Todos sabem que exercícios fazem bem, mas poucos experimentam os benefícios a longo prazo porque desistem nos primeiros 3 meses”.
Atividade física e longevidade
Um estudo publicado na revista científica British Journal of Sports Medicine revelou que praticar atividade física seis vezes por semana pode reduzir o risco de mortalidade em idosos em até 40%.
Durante 12 anos, pesquisadores acompanharam a vida de homens e descobriram que aqueles mais ativos viveram, em média, cinco anos a mais do que os sedentários.
5 benefícios da atividade física comprovados pela ciência:
01 – Saúde Mental: “Os exercícios físicos promovem a liberação de endorfinas e serotonina, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. Eles ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e sintomas de depressão, proporcionando mais equilíbrio emocional. Além disso, a prática regular melhora o raciocínio lógico e a clareza mental, estimulando o fluxo sanguíneo para o cérebro e a produção de neurotrofinas, substâncias que favorecem a saúde dos neurônios”, explica Tauan Gomes;
02 – Saúde do coração: “Atividades aeróbicas, como caminhada ou natação, melhoram a circulação sanguínea, controlam a pressão e reduzem o risco de doenças cardiovasculares”;
03 – Controle de Peso: “Esse é, sem dúvidas, um dos benefícios mais conhecidos. A prática de exercícios físicos promove a queima de calorias e acelera o metabolismo, outro ponto positivo é a regulação do apetite, o exercício físico melhora a sensibilidade hormonal, ajudando a controlar a fome e a saciedade”.
04 – Prevenção de doenças: “Com o tempo, aumenta o risco de desenvolver doenças, nesse caso, prevenir é a melhor opção, sem dúvidas, e a atividade física é importante para isso, ela reduz o risco de diabetes tipo 2, hipertensão e até alguns tipos de câncer”;
05 – Qualidade do Sono: “Quem se exercita regularmente tende a adormecer mais rápido e a alcançar um sono de maior qualidade, especialmente nos estágios profundos, como o sono REM (Movimento Rápido dos Olhos). Esse estágio é fundamental para a recuperação mental e física, além de ser responsável por melhorar a memória e o aprendizado”, explica Tauan Gomes.
