Não importa em qual país você esteja, a expectativa de vida das mulheres é maior do que a dos homens. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2016, a média global era de 74 anos para mulheres e 69 para homens.
Já no Brasil, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a diferença também é significativa: em 2019, a expectativa de vida ao nascer era de 80 anos para mulheres e 73 anos para homens.
Por que as mulheres vivem mais que os homens?
Fatores genéticos, hormonais e comportamentais ajudam a explicar essa diferença, mas o estilo de vida é o principal fator, explica a Cirurgiã Plástica e especialista em longevidade, Dra. Elodia Ávila.
“O estrogênio, hormônio predominante nas mulheres, tem um papel protetor na saúde cardiovascular, reduzindo o risco de infartos e AVCs até a menopausa”.
“Além disso, mulheres costumam buscar mais assistência médica e adotar hábitos saudáveis com maior frequência”.
5 dicas para fortalecer sua saúde ainda hoje:
Mas, a longevidade não significa necessariamente qualidade de vida, para viver mais e melhor, é fundamental adotar algumas medidas preventivas e manter a saúde em dia.
1. Alimentação:
“A alimentação é um dos pilares da longevidade, consumir mais frutas, legumes, proteínas magras e gorduras saudáveis ajuda a prevenir doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Evitar alimentos ultraprocessados e o excesso de açúcar”, afirma a Dra. Elodia;
2. Exercite-se:
“O sedentarismo encurta a sua vida, exercícios como caminhada, musculação e yoga melhoram a circulação, fortalecem os ossos e ajudam na manutenção do peso”, destaca a especialista;
3. Saúde mental:
“Mulheres estão mais sujeitas à ansiedade e depressão devido a questões hormonais e sociais, por isso, buscar apoio psicológico, praticar meditação e manter uma boa rede de apoio são medidas importantes”, aconselha a Dra. Elodia;
4. Exames preventivos:
“O acompanhamento médico regular permite o diagnóstico precoce de doenças como câncer de mama, osteoporose e problemas cardíacos”, explica a especialista;
5. A importância do sono:
“Durante o sono, o corpo se recupera e regula diversas funções hormonais. A privação do sono aumenta o risco de obesidade, doenças cardíacas e envelhecimento precoce, o que reduz sua expectativa de vida”, alerta a Dra. Elodia.
